Unieke groepslessen voor iedere vrouw.

Onze groepslessen

Wij kiezen ervoor om lessen aan te bieden in kleine groep van maximum 10 personen. Wij zijn een kleinschalige studio dat jou kan corrigeren tijdens de lessen.

Power Woman Class

Deze les is een combinatie van krachttraining met gewichten, cardio en core-oefeningen, ideaal om sterker en strakker te worden met een focus op je bil- en buikspieren.

De training wordt in circuitvorm gegeven: je doorloopt verschillende stations met specifieke oefeningen voor kracht, conditie of core. Denk aan squats en lunges voor je benen, plankvariaties voor je core, en cardioblokken voor vetverbranding. Je wisselt van station na een bepaalde tijd of aantal herhalingen.

Ben je recent bevallen en wil je meedoen? Je bent welkom vanaf 3 maanden na de bevalling. De oefeningen zijn intensiever dan bij de Core Restore les, dus zorg dat je klaar bent voor een extra uitdaging. Samen werken we aan jouw kracht en conditie in een motiverende omgeving.

Fit Woman Class HIIT

Deze les is speciaal ontworpen voor alle vrouwen die zich fit en sterk willen voelen en willen werken aan hun conditie en kracht.

Tijdens deze les combineren we circuittraining met krachttraining en HIIT (High Intensity Interval Training). Daarnaast ligt de focus ook op de core, buikspieren en bilspieren voor een volledige, intensieve workout. Door de afwisseling tussen kracht en intensieve intervallen werk je aan een sterker, strakker en fitter lichaam.

Ben je recent bevallen en wil je meedoen? Vanaf 4 maanden na de bevalling ben je van harte welkom om mee te doen aan deze uitdagende training. Je kunt de intensiteit van de oefeningen aanpassen aan jouw eigen tempo en herstel, zodat je op een veilige manier kunt werken aan je kracht en conditie.

Pilates Tone & Sculpt

Wil je je lichaam uitdagen en sterker dan ooit worden? Dan is onze Tone & Sculpt Pilates de perfecte les voor jou!

We tillen de klassieke Pilates-oefeningen naar een hoger niveau, met extra focus op spierversteviging en toning. Verwacht een krachtige workout waarin je core, armen, benen en rug stevig worden aangepakt. Deze les is ideaal voor iedereen die graag een beetje zweet én werkt aan een strakker, krachtiger lichaam.

Geschikt vanaf 3 maanden na de bevalling, zodat je op een veilige en effectieve manier weer in vorm komt!

Onze pre- en postnatale lessen

Prenatal Mom Class

Mommies-to-be, we’ve got you!

Onze Prenatale Mom Class in Circuit is speciaal ontworpen om je tijdens je zwangerschap uit te dagen en te ondersteunen. In deze dynamische les werken we aan kracht en mobiliteit, met extra aandacht voor je rug, bekkenbodem en ademhaling. Je volgt verschillende stations die gericht zijn op het versterken van je core en het verbeteren van je algehele fitheid, terwijl je ook je flexibiliteit behoudt.

Deze veilige en uitdagende workout helpt je om je lichaam voor te bereiden op de komst van je kleintje en biedt een moment voor jezelf. Bovendien is het een geweldige kans om andere aanstaande moeders te ontmoeten en een sterke community op te bouwen.

Instappen kan vanaf elk trimester we passen onze oefeningen aan per persoon, per trimester of niveau. Iedereen is welkom vanaf de moment dat je zwanger bent.

Pilates Prenataal

Onze Prenatale Pilates-lessen zijn speciaal ontworpen om je te ondersteunen tijdens je zwangerschap.

We helpen je om je core en bekkenbodem veilig te versterken, je houding te verbeteren, en je ademhaling onder controle te krijgen – essentieel voor de bevalling en ontspanning. Met zachte, veilige oefeningen blijf je soepel en voorkom je rug- en bekkenklachten. Het is een momentje voor jezelf om je lichaam voor te bereiden op je kleintje, terwijl je andere aanstaande moeders ontmoet. Een fijne, ontspannen les om sterker, soepeler en in balans door je zwangerschap te gaan!

Pilates Postnataal

Onze postnatale lessen zijn speciaal ontworpen voor pas bevallen mama’s die hun core willen herstellen en weer in vorm willen komen.

In deze veilige en effectieve workout richten we ons op het genezen van een diastase en het versterken van de bekkenbodemspieren, buikspieren, rug- en bilspieren. We begrijpen dat elke bevalling uniek is en dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Daarom is deze les perfect voor mama’s die vanaf 6 weken na de bevalling willen starten met een rustige en gecontroleerde aanpak.

Ga altijd eerst op controle bij je gynaecoloog en een bekkenbodemtherapeut.

YATTA Mat Pilates

Tone & Sculpt Mat Pilates

Beweeg, adem, stretch, tone & sculpt!

Classic Mat Pilates draait om gecontroleerde bewegingen, ademhaling en een sterke core. We werken met klassieke oefeningen die je hele lichaam sterker en flexibeler maken, met focus op balans en coördinatie. Een les die perfect is voor iedereen – van beginners tot doorgewinterde Pilates-fans. Vind je rust, versterk je lichaam en werk aan een betere houding.

Deze les kan je meedoen vanaf 3 maanden na de bevalling.

Tone & Sculpt Mat Pilates Advanced

Een dynamische les voor de gevorderde beoefenaar die meer uitdaging zoekt.

Deze les combineert de klassieke Pilates-oefeningen met extra intensiteit en weerstand, waaronder gewichtjes, zodat je niet alleen je core, maar ook je hele lichaam traint. Denk aan kracht, uithoudingsvermogen en het strakker maken van je silhouet.

Door het gebruik van gewichtjes verhoog je de intensiteit van de oefeningen, wat zorgt voor een effectieve spierversterking en betere resultaten.

Deze les is gevorderd.

Pilates Prenataal

Onze Prenatale Pilates-lessen zijn speciaal ontworpen om je te ondersteunen tijdens je zwangerschap.

Lessenrooster

Wij hebben 2 locaties waar onze lessen doorgaan :

Groenstraat 31, Mortsel(Hove) Parking aanwezig op het domein.

Ter Varentstraat 27, Mortsel(Berchem) Parking in de straten rondom de locatie.

Wij hebben twee locaties in Mortsel: de eerste bevindt zich in de groene omgeving van de Groenstraat, ideaal voor wie houdt van rust en natuur. De tweede locatie is gevestigd in een voormalige apotheek, Ter Varent, en biedt een unieke sfeer. De Groenstraat ligt aan de rand van Hove, terwijl Ter Varent zich aan de rand van Berchem bevindt. Beide locaties zijn slechts 7 minuten van elkaar verwijderd, en je kan met je credits op beide locaties inboeken. Zo geniet je van maximale flexibiliteit en keuze. Wij stimuleren natuurlijk iedereen om met de fiets te komen!